Home / kuliner / Sereal Yang Cocok Untuk Di Hidangkan Pagi

Sereal Yang Cocok Untuk Di Hidangkan Pagi

Sereal Yang Cocok Untuk Di Hidangkan Pagi – Sereal adalah pilihan menu sarapan yang cukup popular. Terkecuali harga nya cukup murah, sereal juga gampang disediakan.

Sayangnya, faedah sereal utk sarapan kerap dibayang-bayangi dengan ketakutan juga akan kandungan gulanya yang tinggi, ataupun kandungan gizinya yang rendah. Padahal menurut pakar, terdapat banyak anjuran yang dapat buat sarapan sereal jadi sehat.

Apa saja? Dila1. Cermati porsinya

Hidangkan sereal dengan jumlah kecil, pada 1/2 atau satu gelas saja. Usahakan kalori yang terdapat tdk lebih dari 200 kalori per mangkok.

2. Tentukan whole grains

Tentukan sereal dengan type whole grains. Sereal whole grains memiliki kandungan semakin banyak serat serta nutrisi dari pada sereal umum.

3. Cermati jumlah serat

Cermati label gizi waktu beli sereal. Tentukan sereal dengan jumlah serat sekurang-kurangnya 5 gr per jumlah. Referensi konsumsi serat harian yaitu 25 gr utk wanita, serta 38 gr utk pria.

4. Jauhi sodium

Sereal dengan rasa manis dapat memiliki kandungan sodium sampai 500 miligram per jumlah. Tentukan sereal yang memiliki kandungan sodium tdk lebih dari 220 miligram per jumlah.

5. Check kandungan gula serta lemak

Sereal dengan rasa basic manis miliki potensi memiliki kandungan gula serta lemak yang cukup tinggi. Mengkonsumsi sangat banyak kalori waktu sarapan dapat buat gula darah tdk stabil sampai siang.

6. Imbuhkan protein

Imbuhkan protein dengan Greek yogurt tanpa ada lemak. Makanan tinggi protein menolong kurangi rasa lapar.

7. Hidangkan panas

Hidangkan sereal dalam situasi panas, dengan penambahan sayur mau pun yogurt. Begitu, kenyang lebih gampang didapat sekalian kurangi kandungan gula pada makanan. nsir WebMD, tersebut 7 anjuran mengoptimalkan faedah sehat sereal utk sarapan :

About admin